Bu makaledeki ortak yazar Will Fuller. Meir Schneider tarafından kurulan bir program altında fizik tedavi eğitimi almıştır. Bu makale İleri derecede, iyileştirici bir sırt masajı bolca eğitim gerektirse de eğitim almadan bile birine rahatlatıcı, doku uyarıcı bir masaj yapabilirsin. Bazı temel masaj tekniklerini ve bunları nasıl uygulayacağını öğrenerek evde kaliteli masaj yapmaya başlayabilirsin. Belirtilmesi gereken en önemli bölümlerden biri mesleki eğitim almazsan tüm tekniklerinde hafif baskı uygulaman gerektiğidir. Will Fuller. Acıyı ve gerginliği normalde nerede hissettiğini sor. Acının nerede olduğunu, Masaj Nasıl Yapılır Resimli bir teşhis koyulup koyulmadığını ve fizik tedaviye gidip gitmediğini veya bir masörle görüşüp görüşmediğini sor. Acısını hafifletmeye yardımcı olmak ve daha da kötüleştirmemek için başlamadan önce kişinin durumuna iyice hâkim olman gerekir. Skip to Content. Giriş yap Sosyal medya hesapları üzerinden oturum açmak gizli ve özel tarayıcılarda işe yaramaz. Devam etmek için lütfen kullanıcı adın ya da e-postan ile oturum aç. Henüz hesabın yok mu? Hesap oluştur. Makaleyi İndir Ortak yazarlar Will Fuller. Sırt Masajı Yapmak. İlgili Makaleler. Kısım 1. Rahat bir yer seç. Masaj masası kullanmak birinin sırtına en iyi şekilde erişmeni sağlar; masaj masası, omurganın hizalanması için bir yüz beşiğiyle tamamlanmıştır ve rahatlık için yapılmıştır. Ancak eğer sende yoksa birkaç seçeneğin var. Eğer bir masaj masasına erişimin yoksa zemini, bir kanepeyi, bir yatağı veya hatta eğer yeterince dayanıklıysa bir mutfak masasını kullanmayı deneyebilirsin. Çoğunlukla masaj yapılan kişinin rahatlık sorunundan ve masajı yapan kişinin rahatsız edici şekillerde eğilmesini gerektiren yükseklik sorunlarından dolayı her bir seçeneğin onu daha az ideal hâle getiren dezavantajları vardır. Eğer mevcut olan en iyi seçenek bir yataksa önerinin uygunsuz gibi anlaşılmamasına dikkat et. Kişiyle olan ilişkini göz önünde bulundur ve daha önceden masajın yatakta gerçekleşeceğini söyle. Yumuşak bir mat yerleştir. Bir masaj masasına erişimin yoksa ve sert yüzeyli seçeneklerden birini tercih ediyorsan o zaman yumuşak bir mat ser. Masaj yapılan kişiye düzgün rahatlık sağlamak için en az beş cm kalınlığında bir mat kullan. Masanın veya matın üzerine bir çarşaf ser. Kişi, masajı için kıyafetlerinin çoğunu veya hepsini çıkaracağı için matın veya masanın üzerindeki temiz bir çarşaf kişi için daha hijyenik ve daha rahat olacaktır. Ayrıca fazla yağı da tutacaktır. Odayı hazırla. Odanın sıcak değil de ılık olmasına dikkat et. Kişinin masaj yapmaya çalışacağın kaslarının gevşemesi için gereken ideal atmosfer budur. Sakin bir müzik çal. New age, ambient Masaj Nasıl Yapılır Resimli, sessiz klasik müzik veya hatta soundscape müzik kişinin tam anlamıyla gevşemesini sağlar. Canlı, hareketli müzik işe yaramaz. Sesi kısık tut. Odada göz kamaştırıcı ışık olmaması için ışığı yeterince kıs. Kokulu aromaterapi mumları yak. Bu, isteğe bağlıdır ve bazıları kokudan hoşlanırken diğerleri onlara karşı fazla hassas olduğu için mumları yakmadan önce kişiye sor. Kişinin kıyafetlerini rahatlık seviyesine kadar çıkarttır.
Terapistinize söylemek istediğiniz şeyler gerginlik veya ağrılar, hamilelik ya da alerji gibi durumlar olabilir. Her iki omuza ellerini masaj pozisyonunda yerleştirdikten sonra baş parmaklarınla omuz kaslarını ov. Profesyonellere Qi olarak adlandırılan yaşam enerjisinin akışta ve dengede olması zinde bir vücut için önemlidir. Ellere masaj yapmak için ellerini kendi ellerinin içine al ve başparmaklarını kullanarak küçük dairesel hareketlerle avuçlara masaj yap. Kategoriler Sağlık Sağlık. Yukarıda tarif edilmiş olan efloraj tekniğini kalça kaslarının üstünden başlayıp boynun köküne kadar uzun, yumuşak hareketler uygulamak için kullan.
1. Omuz masajı
-Lokal masaj 15 dakika yapılmalıdır. İsveç masajı; dolaşımı hızlandırmak, gergin kasları gevşetmek, hareket kabiliyetini arttırmak ve ağrıyı azaltmak için uygulanır. Sonra. Ellere masaj yapmak için ellerini kendi ellerinin içine al ve başparmaklarını kullanarak küçük dairesel hareketlerle avuçlara masaj yap. 1-) ÖFLÖRAJ (SIVAZLAMA). Öflöraj, başlangıçnoktasındankalpyönünedoğruderinbasınçlauygulanır. Stroking,elin vücut yüzeyi üzerinde hafif veya derin basınçla kaydırılmasıdıescort-ucuz-turkiye.online sahasına göre tek el veya iki elle yapıescort-ucuz-turkiye.onlineikle.Yelpazeleme tekniği kullan. Yurt İçinde Yılbaşı Tatili Önerileri. Evde rahatlıkla uygulayabileceğin bir ayak masajı rutini için nasıl ilerleyeceğini bilmiyorsan aşağıdaki maddeleri takip etmen yeterli. Sonra parmak uçlarını elmacık kemikleri ve çevresinin hatlarından hafifçe geçir. Çünkü hamilelik döneminde vücut, diğer zamanlara göre daha hassas bir yapıda olabiliyor. Ona baskının nasıl hissettirdiğini, neresine masaj yapmanı istediğini ve en çok neresine masaj yapılmasından hoşlandığını sor. Vücudunuzdaki gerginliği azaltır, anksiyete ve depresyonla başa çıkmanızı kolaylaştırır. Mumların rahatlatıcı yönü vardır, bu yüzden odanın etrafında birkaç tane mum yakmak iyi bir fikirdir. Ateş, enfeksiyon, iltihaplanma, osteoporoz veya bu gibi diğer tıbbi durumlarınız varsa -en azından doktorunuza danışmadan önce- masaj yaptırmak iyi bir fikir değildir. Kişiye yavaşça kalkmasını öner. Yatıştırıcı müzik çal. Diğer dillerde İngilizce. Sonra elinin topuk kısmıyla cilde bastırıp yavaşça uyluktan yukarıya doğru çık. Lavanta ya da portakal yağı gibi nispeten hafif yağları tercih et. Sırtın en üstünden başlayıp kişinin kalçalarına kadar inerek baskıyı iki başparmağın arasında değiştir. Masajın vücut sağlığına birçok açıdan fayda sunduğunu söylemek mümkün. Uyku düzenini olumlu yönde etkiler. Bu wikiHow makalesi hakkında. Ellerini çenenin altına koyup boyun kaslarını esnetmek için kafayı hafifçe yukarıya doğru çek. Bitirdikten sonra kişinin sırtının ve kollarının üzerine bir havlu serip yağın çoğunu emmesi için hafifçe ovalayabilirsin. Sonrasında kas ve eklemlerinizi rahatlatmak için çeşitli sizi çeşitli tekniklerle yönlendirir. Bu hareketler kas dokusunu ısıtır, gerilimi azaltır, kas düğümleri ve yapışık dokuları çözer. Ayaklarla işin bitince bacakların arkalarına geç. Çok derinleştiğini gösterebilecek iyi bir işaret baskı yaptığında kasın kasılmasıdır. Henüz hesabın yok mu? Genellikle başınızı U şeklinde bir yüz beşiğine koyarsınız, böylece omurganız nötr kalır. Omuz bölümüne ulaşana kadar bu hareketi tekrar et, sonra aşağıya geri dön. Ayak parmaklarına hafifçe basınç uygulayarak yavaşça çek. İsveç masajı sağlık açısından sağladığı yararların yanı sıra ekstra bir rahatlama da sağlar. Ayak kemerine masaj yaparak uygulamaya devam et. Kişinin kafasının önüne geçip omuzları sana bakacak şekilde durduktan sonra iki elini de yumruk yapıp parmak eklemlerini omzun yukarı kısmına bastır. Vücudun kas ve eklem tutulmalarını azaltmak için tercih edilen Thai masajında enerji hatlarına odaklanılır.
