Adı gerilim olunca çoğumuz bu baş ağrılarını strese bağlı ortaya çıktığını düşünüyoruz. Aslında gerilim tipi baş ağrıları baş ve boyun kaslarının aşırı gerilmesi ile ortaya çıkıyor. Bilgisayar karşısında saatlerce çalıştığınızda, kitap okurken, gün boyu dişlerinizi sıktığınızda baş, boyun kaslarınız özellikle alın ve şakaklardaki kaslarınız aşırı kasılacak. Bu da kasların yorulmasına ve ağrıya neden olacak. Gerilim tipi çok sık görülmesine rağmen şiddeti fazla rahatsız etmediği için daha çok migrenden söz ediyoruz. Başımız ağrıdığında hızlıca bir ağrı kesici alarak ağrıdan kurtulmaya çalışırız. Oysa birazdan daha ayrıntılı bahsedeceğimiz üzere ağrı kesiciler çoğunlukla bir kurtuluş yolu değil sorunların başlangıcıdır. Baş Ağrısı Nasıl Masaj Yapılır bir takım önlemler ve yöntemlerle ağrıları kontrol altına almak mümkün. Özellikle gerilim tipi ağrınız varsa asla ilaç almayın, aşağıdaki uygulamalar sizi rahatlatacak ağrınızı hafifletecektir. Migren ağrıları daha şiddetli olur. Bu nedenle ana hedef ağrı atağını geçirmekten ziyade atağın gelmesini önlemek olmalıdır. Ağrı atağı geldiğinde aşağıda okuyacağınız yöntemler ağrıyı hafifletebilir, Baş Ağrısı Nasıl Masaj Yapılır tam olarak geçirmeyebilir. Öyle ise ağrı gelmesini önleyecek önlemlerden de biraz bahsetmemiz gerekiyor. Eğer migren ağrılarınız varsa bu yöntem iyi gelecektir. Bunun çok mantıklı bir açıklaması var. Migren ağrılarını ortaya çıkaran mekanizmalardan biri beyin damarlarının genişlemesidir. Genişleyen beyin damarı beyin dokusuna baskı yapar ve ağrıyı ortaya çıkarır. Aslında içtiğiniz ağrı kesicilerin çoğu bu genişleyen beyin damarlarını daraltarak ağrıyı dindirirler. Siz ağrı sırasında alın ve şakaklarınıza buz koyarsanız beyin damarları soğukta daralır ve buz uygulamak tıpkı bir ağrı kesici gibi etki eder. Yalnız burada bir istisna var. Bu uygulama migren ağrıları için geçerli. Oysa gerilim tipi ağrılar için tam tersini yapmalısınız. Gerilim ağrılarında kaslar gergin ve kasılı olduğundan ağrı ortaya çıkıyor demiştik. Siz buz uygularsanız kaslarınız daha da gerginleşir. Gerilim tipi ağrılarda sıcak uygulama kaslarınızı gevşeterek ağrınızı hafifletmenize yardımcı olur. Masaj uygulaması aslında kişiye göre fark edebiliyor, bazı kişilerde ağrıyı dindirirken bazılarında artırabilir. Biz masaj uygulamasını tedavi yanıtı nasıl olacak diye test olarak da kullanıyoruz. Migren ağrısı olanlara şunu soruyoruz Ağrın olduğunda masaj yapmak ağrıyı dindiriyor mu? Hayır dindirmiyor hatta ağrı olan yere dokunamıyorum bile ağrımı kötüleştiriyor diyorsa bu migren tedavisinin zor olacağını ve tablonun kronikleşme riski olduğunu bize gösteriyor. Özellikle migrende masaj yapılmasını önerdiğimiz bazı noktalar var. En etkilisi her iki kaş ile burun kökü arasında kalan noktalar, iki kaşınızın arasında alnınızın tam ortası, ense bölgesinde kafa kemiğinizin keskinleştiği sağlı sollu bölgeler ve her iki şakak bölgenize yaklaşık 10 dakika masaj yapmak ağrıyı hafifletecektir. Daha etkili olsun derseniz masajınızı propolis kremi ile yapmanızı öneririm. Masaj yaparken parmağınızı sabit tutup dairesel hareketler yapmanız en doğru yöntemdir. Başınızı bir tülbent veya bant ile sıkıştırarak sarmak da tıpkı soğuk uygulama benzeri etki göstererek beyin damarlarını daraltacak ve ağrıyı dindirmenize yardımcı olacaktır. Migren veya gerilim baş ağrısı yaşayanlar ses ve ışıktan çok rahatsız olurlar. Ağrıları sıklıkla alışveriş merkezi gibi sesli ortamlarda tetiklenebilir. Ağrı sırasında en sevdikleri şarkıyı bile dinlemek istemezler, çocukları oynarken onların seslerine dayanamazlar. Ağrı atağınız sırasında sesten rahatsızlık çok duymuyorum diye düşünseniz bile sessiz bir ortam ağrınızı hafifletecektir. Uyku sadece ağrınız sırasında değil ataklarınızın gelmesini de önleyen en önemli koruyucu tedavidir. Günlük yaşamınızda gece Çok uyumak da az uyumak da baş ağrısını tetikleyecektir. Bu nedenle vücudumuzda herşeyi dengeli yapmamız gerektiği gibi uykunuzu da dengeli hale getirmelisiniz.
Baş Ağrınızı Azaltın
Baş Ağrısına En İyi Gelen Hint Baş Masajı Nedir? Akupunktur · 5. Baş Ağrınızı Azaltın · 1. Nefes egzersizleri · 6. Sıcak/soğuk uygulamalar · 3. Sıvı tüketimini arttırmak · 7. Dairesel Hareketler Uygulama: Kulak arkasından başlayarak dairesel küçük hareketler eşliğinde şakaklara, omuza ve alna doğru masaj yapılır. Yavaş ve zaman zaman. Masaj terapisi · 2. Uyku. Aromaterapi · 4. Baş Ağrısı Nasıl Geçer | Koru HastaneleriÇam Hotel Hakkında. Grip Belirtileri Nelerdir? Sassy suyu hazırlamak için 2 litre suyun içine 1 tane salatalık ve 1 tane limon ince yuvarlak şekilde dilimliyoruz. Doktorunuz, aşağıdaki bilgileri toplayarak baş ağrısının sebebini belirleyebilir: Ağrının şiddeti ve sıklığı: Doktorunuz, ağrının ne kadar sık ve şiddetli olduğunu soracaktır. Özellikle gerilim tipi baş ağrısına karşı en iyi gelen masaj olarak öne çıkar.
1-Uyku Düzeni Oluşturun
Uyku. Baş ağrıları çoğu kez sadece kafadaki belirli noktalara masaj yapılarak ilaç kullanılmadan giderilebilir. Nefes egzersizleri · 6. Akupunktur · 5. Baş Ağrınızı Azaltın · 1. Sıcak/soğuk uygulamalar · 3. Aromaterapi · 4. Yavaş ve zaman zaman. Share your videos with friends, family, and the world. Masaj terapisi · 2. Dairesel Hareketler Uygulama: Kulak arkasından başlayarak dairesel küçük hareketler eşliğinde şakaklara, omuza ve alna doğru masaj yapılır. Sıvı tüketimini arttırmak · 7.Bu baş ağrısı türü, sürekli olarak ortaya çıkabilir. Açık hava baş ağrısı yaşayanlara tavsiye ettiğimiz başlıca rahatlatıcı yöntemdir. Edinebileceğiniz bazı basit yaşam tarzı alışkanlıkları, baş ağrınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle özellikle sahurda hızlı karbonhidratlar beyaz unlu gıdalar, beyaz pirinç, şekerli tatlılar, yoğun tatlı meyveler, patates ve diğer nişastalı yiyecekler yerine hızla şekere dönüştürülemeyen kompleks karbonhidratlı yiyeceklerin işlenmemiş ve kepeksiz un haline getirilmemiş tahıllar, kuru baklagiller, kuru yemişler, yeşil yapraksız sebzeler tercih edilmesi, şekerin kana yavaş yavaş geçmesini sağlar ve hipoglisemiyi engeller. Saç Kökenini Besleyerek Dökülmeleri Önler Saç derisini de uygulanan Hint champi masajı, saç dökülmesi başta olmak üzere kuru saç ve kepek sorununa da iyi gelir. Yine saç derisine de uygulanan bu masaj, saç sağlığına fayda sağlayarak saç köklerinin beslenmesini sağlar. Örneğin, doktorunuz, gözlerinizi hafifçe iterek gözlerinizin tepkisini kontrol edebilir veya burun tıkanıklığı olup olmadığını kontrol edebilir. Ana Sayfa Makale Baş ağrılarından kurtulmanın doğal yolları. Nöroloji Detaya Git. Stres ile baş etmede formül çok karışık değildir; bir stres faktörü karşısında yapabileceğiniz bir şeyler varsa yapın, çözüm için yapabileceğiniz bir şey yoksa kabullenin veya en güzeli mümkün ise kurtulun. Sadece kahve olarak düşünmeyelim kafein içeren gıdalar demek daha doğru olacaktır. Baş ağrılarını tetikleyen en önemli faktörlerden biri de açlıktır. Hint kafa masajının nasıl uygulandığını şu şekilde sıralayabiliriz:. Tıbbi Yayın Kurulu. Tansiyon Nasıl Düşürülür? Ancak baş ağrısını azaltabilecek içecekler olduğu gibi onları tetikleyebilecek içecekler de vardır. Masaj terapisi Bazen baş ağrıları, kötü duruştan veya sıkı bir egzersiz rutininden kaynaklanan kas gerginliği nedeniyle üst vücuttaki gerginlikten kaynaklanır. Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi Nöroloji uzmanı , baş ağrılarını gidermeye yardımcı ilaçsız çözümler hakkında bilgi verdi Siz buz uygularsanız kaslarınız daha da gerginleşir. Bir fincan kahvede 75 mg, 1 bardak çayda 50 mg, 1 dilim çikolatada 25 mg kafein var. Çok Okunanlar. Doktorunuz, baş ağrısının nedenini belirleyerek, terapi veya ilaçlar önerebilir. Çoğu zaman stres veya dehidrasyon gibi dışsal sebeplerin birer sonucu olabilirler. Ancak kendinizi sessiz ve karanlık bir odaya çekilerek uyumaya zorlayın. Günümüz dünyasındaki birçok insan için baş ağrıları giderek daha yaygın bir sorun haline gelmiştir. Oluşturma : Oysa gerilim tipi ağrılar için tam tersini yapmalısınız. Batı ülkelerinde yaygınlaşmasıyla beraber Asya ülkelerinde oldukça sık kullanılan masaj türleri arasındadır. Gürültü kadar ışık da baş ağrısını tetikler. Gıdalar ve içecekler Baş Ağrısı Çeşitleri Nelerdir? Ağrı sırasında en sevdikleri şarkıyı bile dinlemek istemezler, çocukları oynarken onların seslerine dayanamazlar.
